要如何提高HDL胆固醇？

做了体检发现HDL胆固醇，也就是所谓的好胆固醇的指数比较低，要怎么提升呢？

我们都知道除了饮食可以帮助调节坏胆固醇之外，其实运动是有效助于提高HDL胆固醇的。

• 如果之前都没有运动的习惯，可以先从简单开始比如：慢走。运动的开始，可以先从自己有兴趣的开始，以自己的能力先开始，再慢慢提高频率和强度等。

• 根据卫生部指南建议，一个星期建议150分钟的中强度有氧运动，例如跑步、骑脚车、打球，有助于维持健康。如果想要达到更多健康好处，可以增加到每天30-45分钟。

• 除了有氧运动，也有其他运动可以安排例如：增肌训练、锻炼柔韧度的瑜伽类。

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