胆固醇的黄金比例 4:1 - Dietitian Mate

想到好油相信大家都会联想到橄榄油，其实摄取好油脂也是有黄金比例的。

omega 6和omega 3的黄金比例：4️⃣:1️⃣

也就是说每摄取4份omega 6就得摄取1份omega 3的食物。

但是因为现代社会摄取的比例是属不健康的：

omega 6: omega 3 是介于 20:1 的对比

所以我们更加需要调整油脂的摄取，⬇️降低omega 6的食物，⬆️增加omega 3的食物。