喝水减肥法 ：加速减肥的秘密武器

原来喝水喝对，其实也能加速减肥效果！

1）早上起床空腹一杯水：

• 帮助刺激肠胃蠕动，预防便秘问题。才开始吃早餐。身体脱水会影响排便问题。
  

2）正餐开始前喝一杯水：

• 提供饱腹感，减少因为肚子饿而控制不了食物的选择性。

• 餐后一杯水，促进消化

3）下午疲乏嘴馋怎么办：

• 先喝一杯水，也能够缓解疲劳；如果嫌没味道的话，可以添加一片柠檬、玫瑰花、桑葚，帮助舒缓情绪

4）运动前和运动后各一杯水：

• 除了维持运动表现, 避免运动抽筋，也有促进新陈代谢

5）晚上睡前：

• 也可以安排一杯水，不要太多，也是补充水分before睡觉

了解一对一减脂咨询：https://www.dietitianmate.com/generalconsultation

#喝水 #减肥 #营养咨询