体重管理期间需不需计算热量？

它在体重管理计划是很重要，但是它不是必须的。什么意思？

1）因为减肥讲究的就是热量赤字，热量摄取的少于总热量消耗，身体会利用储存的脂肪当作能源使用，所以就有燃脂。所以我们在咨询体重管理的学员们就会有先了解个人情况和饮食习惯，再计算适合的热量需求拟定减脂方案，帮助达到减重效果。

2）想要增重的人群比如严重疾病病患/抗癌病患需要确保体重不过度下降而影响对抗疾病，饮食治疗师也是必须计算建议的热量摄取，来帮助他们提升体重。如果没有这个做为基础，就比较困难去拟定适合的饮食计划。

只是它不是必须的，指的是这些正在减肥阶段的人群。

• 第一种：如果你是刚开始想要减肥：因为你也许对食物的种类或餐盘分配都还不熟悉。你需要的是先搞懂饮食基础，可以从健康餐盘着手，用拳头或手掌来开始。

• 第二种：有饮食失调的人群：因为影响你减肥过程的不是热量这么简单，而是和食物之间的心理关系出现问题了。那需要的重新建立和食物认知，计算热量方式可能未必适合你

• 第三种：容易焦虑的人群：因为习惯按部就班/讲求数字精准，反而过度计算热量而变的斤斤计较，但是食物的热量也是估量，如果太过于抓紧数字还是小数点的话，可能因为压力而造成体重停滞。

体重管理期间，我们可以指导你从平时的饮食作息开始调整，来达到效果。一对一咨询，是依据你的情况拟定适合的个人化方案。如果你想要了解更多的话，可以查看：https://www.dietitianmate.com/1-1consultation

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