要如何提高HDL胆固醇？
做了体检发现HDL胆固醇，也就是所谓的好胆固醇的指数比较低，要怎么提升呢？ 我们都知道除了饮食可以帮助调节坏胆固醇之外，其实运动是有效助于提高HDL胆固醇的。 如果之前都没有运动的习惯，可以先从简单开始比如：慢走。运动的开始，可以先从自己有兴趣的开始，以自己的能力先开始，再...
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8月7日
减脂期间怎么吃甜品？
如果在减脂时期，很想吃甜品的话，可以吃哪些甜品？ 如果要吃到好吃的甜品，通常一份的热量都不低、要嘛高糖分、要嘛高脂肪。 有几种情况下是可以吃甜品的： 第一： 已经减了一段时间，体重体脂率腰围都有改善，那么确实是可以适当的奖励自己，和朋友吃一吃甜品的。 第二：...
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2022年6月17日
糖尿病自我检测 - Dietitian Mate
患上糖尿病后，自我检测血糖水平是不可忽略的动作。 通过自我检测血糖水平， ✅ 病人才能更准确分辨碳水是否吃对，有没有过量 ✅ 医生能清楚药物治疗是否正常运作 ✅ 病人不容易过度焦虑到底为什么又高又低 但是不同的测糖仪器，所使用的单位也会不同。...
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2022年6月17日
如何发现高血糖迹象？- Dietitian Mate
空腹血糖：<5.6mmol/L （正常） 空腹血糖：5.6-6.2mmol/L（prediabetic） 随机血糖：<8mmol/L （正常） 如果空腹血糖连续性都超标，医生会安排做Oral Glucose Tolerance Test (OGTT)...
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2022年6月17日
蜜糖天然健康，多吃有益？- Dietitian Mate
高血糖的人不能多吃含白糖类食物，蜜糖健康所以可以多吃对身体有益???? 😨😰 蜜糖和其他的糖分都是属于添加糖分，对于糖尿病患者而言控制糖分的份量是很重要的。 #高血糖 系列 #糖分 #蜜糖 #高血糖小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...
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2022年6月17日
水果有益健康，但也带甜。糖尿病患者该吃或不吃？- Dietitian Mate
水果有益健康，但也带甜， 糖尿病患者该吃或不吃呢？ 水果，果汁，果干是不是都一样呢？ “老师，我可以喝椰水吗？还是只能吃椰肉？” 关于这个，公开给大家来聊聊吧！ #三高系列 #營養顧問 #糖尿病食 #高血糖系列
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2022年6月17日
听说无鳞的鱼有高胆固醇？- Dietitian Mate
无鳞的鱼要少吃，因为胆固醇很高是真的吗？ 答案是：并没有这个说法，因为所有鱼类都能提供人体好的油脂 。 根据健康指南建议，一个星期建议摄取至少2-3次的鱼类，促进心血管健康。 与其担心吃进去的鱼是否高胆固醇，不如看看是否平时的餐点都是高油脂高糖分，抑或是鱼类的烹调方式容易引...
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2022年6月17日
煮菜用什么食用油最好？- Dietitian Mate
不同的食材的烹饪方式都不同。蔬菜🥬是每餐必备的健康食材之一。以清炒蔬菜的例子，家里的可用的食用油如影片所解释的。 如果想问其他的食用油是否适合用于居家的烹饪方式也可在留言下👇🏻发出提问哦😉 #胆固醇系列 #食用油 #健康飲食 #3高
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2022年6月17日
别以为只有胖的人才有高胆固醇，瘦的也会！- Dietitian Mate
血脂水平并不能以外表来决定，尤其是胆固醇水平。10个人当中，很可能9个人就有高胆固醇问题。 这其中的原因不外乎饮食习惯和生活作息的因素。 平时工作匆忙，快餐外食排第一； 工作压力山大，甜食小吃样样来； 放工周日放松，啤酒宵夜加熬夜。 对于有家族遗传的人群，风险更是提高许多。...
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2022年6月17日
胆固醇的黄金比例 4:1 - Dietitian Mate
想到好油相信大家都会联想到橄榄油，其实摄取好油脂也是有黄金比例的。 omega 6和omega 3的黄金比例：4️⃣:1️⃣ 也就是说每摄取4份omega 6就得摄取1份omega 3的食物。 但是因为现代社会摄取的比例是属不健康的： omega 6: omega 3...
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2022年6月17日
减肥热量指南：DIMSUM 点心 - Dietitian Mate
减脂期间，吃一餐点心一不小心就很容易爆卡了。 照着以上的减脂点心指南吃，热量就容易控制得多了～ #减脂系列 #减肥减脂 #营养师和你一起瘦下来
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2022年6月17日
如何健康吃泡面？- Dietitian Mate
泡面也可以叫做快熟面，简单来说就是只要用热水泡过很快就熟了的面条食品。 泡面一般上可分为使用油炸或者风干的方式而制成的，如果想要更能减少热量的摄取，建议选择风干式。至于接下来该怎么准备好吃又健康的泡面，看看Angel食疗师的影片吧～ #减脂系列 #体重管理 #減肥瘦身#减肥瘦身
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2022年6月17日
168断食法，记住三个要点 - Dietitian Mate
相信现在不少人都试过168断食法。为什么有人做了有效，有些却没有呢？ 想要尝试168的你，这三个要点都记住了吗？ 最后切记，如果想要执行任何一种特别饮食法（尤其是健康问题的人群）请一定要 #询问专业营养师或饮食治疗师 👩⚕️ #减脂系列 #30天减脂营持续开班...
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2022年6月17日
经期减肥，90%女性都踩过的坑 - Dietitian Mate
别让这减肥误区毁了你 00:39 经期减肥解剖 01:22 经期减肥瘦更多？ 02:43 经期怎么吃？ 03:03 经期与运动 03:21 总结 #减脂系列 #体重管理 #經期#经期 #減肥瘦身#减肥瘦身
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2022年6月17日
最瘦的水果是？，减脂也可吃 - Dietitian Mate
虽然有些人减肥只是吃水果，但是水果也有分适合减脂的水果或是容易肥的水果。 份量不对，吃什么水果都徒劳无功的～ 来看看减脂也可吃的水果吧😇 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师
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2022年6月17日
减脂期，韩国餐怎么吃？- Dietitian Mate
减肥时，韩国餐瘾来时可以照着以上的食物选出适合减脂较为低卡的韩国料理。 #韩国餐 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师
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2022年6月17日
减脂期，600大卡火锅怎么吃？- Dietitian Mate
减肥时期，吃火锅🍲如何保持在600kcal内？ 正在减肥但是又想吃火锅？ 注意⚠️份量、只吃600kcal还是可以的。 瘦身吃火锅步骤： 1）选低卡汤底 2）蔬菜选择 3）蛋白质注意份量和种类 4）碳水选择 5）火锅进食次序 #减肥 #火锅 #瘦身減肥 #营养师...
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2022年6月17日
如何吃饭也能减肥？- Dietitian Mate
减肥并不是只能吃沙拉🥗，只要份量吃得对✅，要吃饭或面都可以。 懂得控制最重要。至于饭桶们应该怎么吃就看影片吧～ #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #减肥
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