水肿是会让你的体重起伏不定的，身形也容易看起来臃肿。 有些人是属于水肿型；有些是体脂过高；有些则是两者问题都有。 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #水肿

减肥时，韩国餐瘾来时可以照着以上的食物选出适合减脂较为低卡的韩国料理。 #韩国餐 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师

减肥时期，吃火锅🍲如何保持在600kcal内？ 正在减肥但是又想吃火锅？ 注意⚠️份量、只吃600kcal还是可以的。 瘦身吃火锅步骤： 1）选低卡汤底 2）蔬菜选择 3）蛋白质注意份量和种类 4）碳水选择 5）火锅进食次序 #减肥 #火锅 #瘦身減肥 #营养师...

减肥并不是只能吃沙拉🥗，只要份量吃得对✅，要吃饭或面都可以。 懂得控制最重要。至于饭桶们应该怎么吃就看影片吧～ #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #减肥

橄榄油🫒，分成Extra Virgin Olive Oil, Virgin Olive Oil and Refined Olive Oil. 究竟这三种有什么分别呢？是不是橄榄油都不能用来煎炒呢？ #胆固醇系列 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师...

你们有没有以为鱼油就是鱼肝油，两者虽然都是来自于鱼提炼出来的油，但是两者的成分并不相同。 鱼油不等于鱼肝油 吃鱼油是不能降低胆固醇，但可以降低三酸甘油脂。 #胆固醇系列 #鱼油 #鱼肝油 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...

继上次Angel食疗师的分享，这一次更深入了解食用油的种类。 相信大家常常听到的是什么什么油只可以煎炒，什么油脂只适合凉拌? 其实真正需要了解的是油脂背后的制造过程以及本身的结构哦~ 其实不需要过于纠结，因为市面上许多精致油都适合一般烹饪方式呢😄...

居家食用油最好具备这3种类别的油： 1️⃣高饱和脂肪油 （高温烹调👍🏻👍🏻） 2️⃣富含单元不饱和脂肪omega 9油 （高温烹调👍🏻） 3️⃣ 高多元不饱和脂肪omega 6 油 （低-中温烹调👌） #胆固醇 #营养师 #饮食治疗师...

高胆固醇并不代别一定得吃水煮菜肴，人体每天还是需要20-30%的好油脂食物来源。 饮食中摄取的好油脂🥑能帮助提升好胆固醇和降低坏胆固醇的指数。 对胆固醇有利的油脂🈶️以下： 🐠动物性omega 3️⃣： 三文鱼、鲭鱼、金仓鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼 🌳植物性omega...

回到家里，发现家中的年饼可是多得不得了😆😆 你是不是也打从第一天在家就吃个不停叻? 还得适可而止哦，否则年饼加上肉干和年饭也许几天的时间就让你长了几公斤呢! 最重要的是白开水可别忘了😉 #营养师解说 #新年系列 #年饼热量 #食疗师 #dietitian_mate

包转食品或饮料上的Reduced Sugar, Less Sugar, Sugar Free到底有什么不同呢？ 从影片中你就知道如何区分了~ #新年系列 #PCOS #食品标签 #糖分标签 #食疗师 #dietitian_mate

多囊有利食物： ✅ 优质蛋白质食物：鱼类、豆奶、鸡肉 ✅ 粗粮谷类：全麦面包、糙米饭 ✅ 膳食纤维：蔬菜类🥬 ✅ 健康油脂：牛油果🥑、橄榄油 多囊避雷区： 📛 加工食品：培根🥓、香肠、火腿肉、oden 📛 油炸物 📛 精致甜食：任何甜品🍮、含糖饮料🥤...

豆奶常被说成有乳癌或是荷尔蒙失调的都不能喝豆奶？ 一天一杯豆奶是可接受的。 豆奶不会影响病情，反而还带有其他的益处（可翻去第4️⃣页） 关注我们，关心健康。

多囊卵巢综合症是一种育龄妇女常见的内分泌和代谢紊乱的疾病，而普遍常见的症状如图显示。 你会发现大部分都是毛发偏多，月经不调开始，紧接着怎么比别人容易发胖等等。。。 而导致这些症状出现的原因主要是荷尔蒙出现异常了， ➡️ 雄性激素偏高 ➡️ 胰岛素也出现异常高...

汤圆是由淀粉做成的；淀粉又被分为直链淀粉amylose 和支链淀粉amylopectin。 通常支链淀粉的结构是会更容易被身体的酶enzyme 所分解的，属于支链淀粉的糯米被消化的速度更快一些。 但是为什么糯米/糯米做成的汤圆难以消化呢？ 原因1: #支链淀粉的消化不完整...

不用白糖，红糖更健康！翻去第二张帖来看看它们的区别吧～ 无论你吃的是白糖或是红糖或是冰糖，它们都是来自于甘蔗提炼而来的。 制作加工过程不同，最终的糖分也不同。 那么是不是白糖吃多就不好了，但是红糖健康就可以多吃呢？ 虽然名字和制作过程有所不同，但是无论你吃的是什么种类的糖，...

第1️⃣组：较常见的含糖食品/饮料 相信都是大部分朋友们都知道的甜食和甜饮，其中珍珠奶茶更是风靡一时，几乎人人手上都一杯😆。 第2️⃣组：可能忽略的含糖食品/饮料 这类食物或饮料总会让人觉得是属于比较健康的选择🤨，而每天都服用。小心大肆标榜的“健康食品”啊~...

Ketchup一定是高糖分，Sauce一定是高盐？错了❌ 1分钟短片带你看事实～ #钠含量 #高血压 #高血压系列 #酱料 #营养标签 #饮食治疗师 #营养师 #dietitian_mate

有时候一家人或和朋友聚会，都会选上BBQ。尤其是在外露营⛺️或是staycation，BBQ是最佳的选择了。但是要如何吃才能称得上是健康的烧烤餐呢？ #高血压 #高血压小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate

A: 不买普通盐，买的可是喜马拉雅山盐叻!😏 B: 😒有什么了不起? 我买的是竹盐! 这些盐就真的高出一等吗？让我们一一告诉你! #高血压系列 #高血压小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate