继上星期的原型食物理解膳食纤维，这次来了解包装食品又该怎么分辨高膳食纤维的产品呢？ 在选择高膳食纤维产品，会出现什么样的地雷？ #饮食治疗师 #膳食纤维 #三高系列 #高胆固醇 #高血糖 #高血压 #dietitian_mate

我们都知道多摄取膳食纤维对人体能够带来很多好处。 膳食纤维分成2种，即水溶性膳食纤维以及非水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道菌群平衡 助于维持健康的血脂和血压水平 减缓糖分的吸收，避免血糖上升过快。 非水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道蠕动，帮助排便...

早餐谷粮听起来健康，但可能有更多隐藏性🫥糖分和脂肪？

多囊卵巢容易得糖尿病吗？ 谁说的，看了就知道～

以下热量和营养成分是依据一份饮品（1 serving）来计算的，所以想要知道自己平时喝上多少份的饮品可以根据营养标签做计算。 平均一份饮料的碳水化合物含量介于20克左右，实际上已经占据了一天添加糖的允许摄取量的80%。 如果真的想要喝饮料🥤 1）选择无糖/低糖的包装饮料...

空腹血糖：<5.6mmol/L （正常） 空腹血糖：5.6-6.2mmol/L（prediabetic） 随机血糖：<8mmol/L （正常） 如果空腹血糖连续性都超标，医生会安排做Oral Glucose Tolerance Test (OGTT)...

高血糖的人不能多吃含白糖类食物，蜜糖健康所以可以多吃对身体有益???? 😨😰 蜜糖和其他的糖分都是属于添加糖分，对于糖尿病患者而言控制糖分的份量是很重要的。 #高血糖 系列 #糖分 #蜜糖 #高血糖小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...

不用白糖，红糖更健康！翻去第二张帖来看看它们的区别吧～ 无论你吃的是白糖或是红糖或是冰糖，它们都是来自于甘蔗提炼而来的。 制作加工过程不同，最终的糖分也不同。 那么是不是白糖吃多就不好了，但是红糖健康就可以多吃呢？ 虽然名字和制作过程有所不同，但是无论你吃的是什么种类的糖，...

第1️⃣组：较常见的含糖食品/饮料 相信都是大部分朋友们都知道的甜食和甜饮，其中珍珠奶茶更是风靡一时，几乎人人手上都一杯😆。 第2️⃣组：可能忽略的含糖食品/饮料 这类食物或饮料总会让人觉得是属于比较健康的选择🤨，而每天都服用。小心大肆标榜的“健康食品”啊~...

Fresh salmon 还是 smoked salmon 呢？ 来看看哪个比较适合你吧～ #三文鱼 #胆固醇 #高血压 #高血糖 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列 #dietitian_mate #营养师