【看懂食品标签】查看膳食纤维
继上星期的原型食物理解膳食纤维，这次来了解包装食品又该怎么分辨高膳食纤维的产品呢？ 在选择高膳食纤维产品，会出现什么样的地雷？ #饮食治疗师 #膳食纤维 #三高系列 #高胆固醇 #高血糖 #高血压 #dietitian_mate
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2023年4月1日
提高膳食纤维，原来可以这么做？
我们都知道多摄取膳食纤维对人体能够带来很多好处。 膳食纤维分成2种，即水溶性膳食纤维以及非水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道菌群平衡 助于维持健康的血脂和血压水平 减缓糖分的吸收，避免血糖上升过快。 非水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道蠕动，帮助排便...
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2023年3月28日
为什么有些女性在经期前会不舒服？
为什么经期前会胸胀、下腹肿胀、腰酸、经痛等… 应该如何改善经前综合征？ 请看图咯🤭 #饮食治疗师 #营养师解说 #dietitian_mate #经前综合症 #女性健康
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2023年3月28日
马来西亚高糖饮料的营养分析
以下热量和营养成分是依据一份饮品（1 serving）来计算的，所以想要知道自己平时喝上多少份的饮品可以根据营养标签做计算。 平均一份饮料的碳水化合物含量介于20克左右，实际上已经占据了一天添加糖的允许摄取量的80%。 如果真的想要喝饮料🥤 1）选择无糖/低糖的包装饮料...
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2022年6月17日
糖尿病自我检测 - Dietitian Mate
患上糖尿病后，自我检测血糖水平是不可忽略的动作。 通过自我检测血糖水平， ✅ 病人才能更准确分辨碳水是否吃对，有没有过量 ✅ 医生能清楚药物治疗是否正常运作 ✅ 病人不容易过度焦虑到底为什么又高又低 但是不同的测糖仪器，所使用的单位也会不同。...
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2022年6月17日
蜜糖天然健康，多吃有益？- Dietitian Mate
高血糖的人不能多吃含白糖类食物，蜜糖健康所以可以多吃对身体有益???? 😨😰 蜜糖和其他的糖分都是属于添加糖分，对于糖尿病患者而言控制糖分的份量是很重要的。 #高血糖 系列 #糖分 #蜜糖 #高血糖小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...
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2022年6月17日
听说无鳞的鱼有高胆固醇？- Dietitian Mate
无鳞的鱼要少吃，因为胆固醇很高是真的吗？ 答案是：并没有这个说法，因为所有鱼类都能提供人体好的油脂 。 根据健康指南建议，一个星期建议摄取至少2-3次的鱼类，促进心血管健康。 与其担心吃进去的鱼是否高胆固醇，不如看看是否平时的餐点都是高油脂高糖分，抑或是鱼类的烹调方式容易引...
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2022年6月17日
别再冤枉高胆固醇食物了 - Dietitian Mate
过多摄取高胆固醇食物，血脂里的胆固醇固然会上升。但是虽然没有经常吃高胆固醇的食物，要是你有长期吃高反式脂肪和饱和脂肪的食物也会影响血脂胆固醇指数的。 任何需要胆固醇饮食指引的，都可咨询我们😇 你刚好需要，我刚好在这😉 #胆固醇 #营养咨询 #饮食治疗师 #營養顧問
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2022年6月17日
被忽略的三酸甘油脂 - Dietitian Mate
三高系列重归~ 这次我们聊三酸甘油酯（胆固醇的另一个同伴） 当血脂高时，大部分人群着重在胆固醇部分，却忽略了这个也是对健康至关重要的因子。 三酸甘油酯 在饮食中，简单称为脂肪类食物 在体检报告中，显示为TG (triglycerides)，指的是血液中的脂肪。 #胆固醇...
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2022年6月17日
减脂期，600大卡火锅怎么吃？- Dietitian Mate
减肥时期，吃火锅🍲如何保持在600kcal内？ 正在减肥但是又想吃火锅？ 注意⚠️份量、只吃600kcal还是可以的。 瘦身吃火锅步骤： 1）选低卡汤底 2）蔬菜选择 3）蛋白质注意份量和种类 4）碳水选择 5）火锅进食次序 #减肥 #火锅 #瘦身減肥 #营养师...
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2022年6月17日
橄榄油有几种？- Dietitian Mate
橄榄油🫒，分成Extra Virgin Olive Oil, Virgin Olive Oil and Refined Olive Oil. 究竟这三种有什么分别呢？是不是橄榄油都不能用来煎炒呢？ #胆固醇系列 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师...
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2022年6月17日
鱼油 VS 鱼肝油 - Dietitian Mate
你们有没有以为鱼油就是鱼肝油，两者虽然都是来自于鱼提炼出来的油，但是两者的成分并不相同。 鱼油不等于鱼肝油 吃鱼油是不能降低胆固醇，但可以降低三酸甘油脂。 #胆固醇系列 #鱼油 #鱼肝油 #胆固醇小知识 #3高 #营养师解说 #饮食治疗师 #营养系列...
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2022年6月17日
常用油的种类 - Dietitian Mate
继上次Angel食疗师的分享，这一次更深入了解食用油的种类。 相信大家常常听到的是什么什么油只可以煎炒，什么油脂只适合凉拌? 其实真正需要了解的是油脂背后的制造过程以及本身的结构哦~ 其实不需要过于纠结，因为市面上许多精致油都适合一般烹饪方式呢😄...
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