它在体重管理计划是很重要，但是它不是必须的。什么意思？ 1）因为减肥讲究的就是热量赤字，热量摄取的少于总热量消耗，身体会利用储存的脂肪当作能源使用，所以就有燃脂。所以我们在咨询体重管理的学员们就会有先了解个人情况和饮食习惯，再计算适合的热量需求拟定减脂方案，帮助达到减重效果...

原来喝水喝对，其实也能加速减肥效果！ 1）早上起床空腹一杯水： 帮助刺激肠胃蠕动，预防便秘问题。才开始吃早餐。身体脱水会影响排便问题。 2）正餐开始前喝一杯水： 提供饱腹感，减少因为肚子饿而控制不了食物的选择性。 餐后一杯水，促进消化 3）下午疲乏嘴馋怎么办：...

无鳞的鱼要少吃，因为胆固醇很高是真的吗？ 答案是：并没有这个说法，因为所有鱼类都能提供人体好的油脂 。 根据健康指南建议，一个星期建议摄取至少2-3次的鱼类，促进心血管健康。 与其担心吃进去的鱼是否高胆固醇，不如看看是否平时的餐点都是高油脂高糖分，抑或是鱼类的烹调方式容易引...

过多摄取高胆固醇食物，血脂里的胆固醇固然会上升。但是虽然没有经常吃高胆固醇的食物，要是你有长期吃高反式脂肪和饱和脂肪的食物也会影响血脂胆固醇指数的。 任何需要胆固醇饮食指引的，都可咨询我们😇 你刚好需要，我刚好在这😉 #胆固醇 #营养咨询 #饮食治疗师 #營養顧問

三高系列重归~ 这次我们聊三酸甘油酯（胆固醇的另一个同伴） 当血脂高时，大部分人群着重在胆固醇部分，却忽略了这个也是对健康至关重要的因子。 三酸甘油酯 在饮食中，简单称为脂肪类食物 在体检报告中，显示为TG (triglycerides)，指的是血液中的脂肪。 #胆固醇...