它在体重管理计划是很重要，但是它不是必须的。什么意思？ 1）因为减肥讲究的就是热量赤字，热量摄取的少于总热量消耗，身体会利用储存的脂肪当作能源使用，所以就有燃脂。所以我们在咨询体重管理的学员们就会有先了解个人情况和饮食习惯，再计算适合的热量需求拟定减脂方案，帮助达到减重效果...

原来喝水喝对，其实也能加速减肥效果！ 1）早上起床空腹一杯水： 帮助刺激肠胃蠕动，预防便秘问题。才开始吃早餐。身体脱水会影响排便问题。 2）正餐开始前喝一杯水： 提供饱腹感，减少因为肚子饿而控制不了食物的选择性。 餐后一杯水，促进消化 3）下午疲乏嘴馋怎么办：...

如果在减脂时期，很想吃甜品的话，可以吃哪些甜品？ 如果要吃到好吃的甜品，通常一份的热量都不低、要嘛高糖分、要嘛高脂肪。 有几种情况下是可以吃甜品的： 第一： 已经减了一段时间，体重体脂率腰围都有改善，那么确实是可以适当的奖励自己，和朋友吃一吃甜品的。 第二：...

减肥时期，吃火锅🍲如何保持在600kcal内？ 正在减肥但是又想吃火锅？ 注意⚠️份量、只吃600kcal还是可以的。 瘦身吃火锅步骤： 1）选低卡汤底 2）蔬菜选择 3）蛋白质注意份量和种类 4）碳水选择 5）火锅进食次序 #减肥 #火锅 #瘦身減肥 #营养师...

减肥并不是只能吃沙拉🥗，只要份量吃得对✅，要吃饭或面都可以。 懂得控制最重要。至于饭桶们应该怎么吃就看影片吧～ #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #减肥