减脂期间怎么吃甜品？
如果在减脂时期，很想吃甜品的话，可以吃哪些甜品？ 如果要吃到好吃的甜品，通常一份的热量都不低、要嘛高糖分、要嘛高脂肪。 有几种情况下是可以吃甜品的： 第一： 已经减了一段时间，体重体脂率腰围都有改善，那么确实是可以适当的奖励自己，和朋友吃一吃甜品的。 第二：...
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8月7日
饮食太清淡，不会来月经！
我知道很多人一开始减脂，一定会吃得清淡，体重就会明显的下降。但是我想说饮食过于清淡，是会影响女性不来月经的。 不是讲要热量赤字，少油少甜，越清淡越好，就能瘦咩？ 如果你是清淡到每一餐都是水煮菜、水煮肉、烫个面，完全没有用到油的情况下，这不是健康的减脂。女性的荷尔蒙大部分是由...
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2023年4月1日
【看懂食品标签】查看膳食纤维
继上星期的原型食物理解膳食纤维，这次来了解包装食品又该怎么分辨高膳食纤维的产品呢？ 在选择高膳食纤维产品，会出现什么样的地雷？ #饮食治疗师 #膳食纤维 #三高系列 #高胆固醇 #高血糖 #高血压 #dietitian_mate
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2023年4月1日
提高膳食纤维，原来可以这么做？
我们都知道多摄取膳食纤维对人体能够带来很多好处。 膳食纤维分成2种，即水溶性膳食纤维以及非水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道菌群平衡 助于维持健康的血脂和血压水平 减缓糖分的吸收，避免血糖上升过快。 非水溶性膳食纤维的好处： 促进肠道蠕动，帮助排便...
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2022年6月17日
减脂指南：Family Mart早餐系列 - Dietitian Mate
赶着上班又来不及准备早餐， Family Mart有哪些食物可以选择呢？ 这里列出几个例子让大家选择， 既能控卡又营养均衡。 这里记住几个要点： 1）包装产品记得查看营养标签 2）控制在500大卡以下 3）营养搭配一级棒，如果食物已经达标那就选择零卡饮料／不买。
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2022年6月17日
减肥热量指南：DIMSUM 点心 - Dietitian Mate
减脂期间，吃一餐点心一不小心就很容易爆卡了。 照着以上的减脂点心指南吃，热量就容易控制得多了～ #减脂系列 #减肥减脂 #营养师和你一起瘦下来
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2022年6月17日
如何健康吃泡面？- Dietitian Mate
泡面也可以叫做快熟面，简单来说就是只要用热水泡过很快就熟了的面条食品。 泡面一般上可分为使用油炸或者风干的方式而制成的，如果想要更能减少热量的摄取，建议选择风干式。至于接下来该怎么准备好吃又健康的泡面，看看Angel食疗师的影片吧～ #减脂系列 #体重管理 #減肥瘦身#减肥瘦身
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2022年6月17日
168断食法，记住三个要点 - Dietitian Mate
相信现在不少人都试过168断食法。为什么有人做了有效，有些却没有呢？ 想要尝试168的你，这三个要点都记住了吗？ 最后切记，如果想要执行任何一种特别饮食法（尤其是健康问题的人群）请一定要 #询问专业营养师或饮食治疗师 👩⚕️ #减脂系列 #30天减脂营持续开班...
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2022年6月17日
经期减肥，90%女性都踩过的坑 - Dietitian Mate
别让这减肥误区毁了你 00:39 经期减肥解剖 01:22 经期减肥瘦更多？ 02:43 经期怎么吃？ 03:03 经期与运动 03:21 总结 #减脂系列 #体重管理 #經期#经期 #減肥瘦身#减肥瘦身
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2022年6月17日
最瘦的水果是？，减脂也可吃 - Dietitian Mate
虽然有些人减肥只是吃水果，但是水果也有分适合减脂的水果或是容易肥的水果。 份量不对，吃什么水果都徒劳无功的～ 来看看减脂也可吃的水果吧😇 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师
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2022年6月17日
明明吃的少，减脂效果还是那么慢 - Dietitian Mate
首先，第一个要探讨的是认为的少真的是少吗？ 第二，少量就是热量少吗？ 第三，会不会少得低于基础新陈代谢率了呢？ 打开视频，了解更多。 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #30天减脂营即将开启
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2022年6月17日
减脂期，日本餐怎么吃？- Dietitian Mate
日本餐大部分都是以一份套餐为主，只要选择少煎炸类的类别其实都适合减脂期吃哦。 当然如果想要选择寿司为主食，那就要记得控制份量。能够搭配膳食纤维类以及蛋白质是更好不过的方式，至于该怎么选择看到最后😄 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师...
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2022年6月17日
3大去水肿方法 - Dietitian Mate
水肿是会让你的体重起伏不定的，身形也容易看起来臃肿。 有些人是属于水肿型；有些是体脂过高；有些则是两者问题都有。 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #水肿
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2022年6月17日
减脂期，韩国餐怎么吃？- Dietitian Mate
减肥时，韩国餐瘾来时可以照着以上的食物选出适合减脂较为低卡的韩国料理。 #韩国餐 #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师
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2022年6月17日
减脂期，600大卡火锅怎么吃？- Dietitian Mate
减肥时期，吃火锅🍲如何保持在600kcal内？ 正在减肥但是又想吃火锅？ 注意⚠️份量、只吃600kcal还是可以的。 瘦身吃火锅步骤： 1）选低卡汤底 2）蔬菜选择 3）蛋白质注意份量和种类 4）碳水选择 5）火锅进食次序 #减肥 #火锅 #瘦身減肥 #营养师...
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2022年6月17日
如何吃饭也能减肥？- Dietitian Mate
减肥并不是只能吃沙拉🥗，只要份量吃得对✅，要吃饭或面都可以。 懂得控制最重要。至于饭桶们应该怎么吃就看影片吧～ #减脂系列 #体重管理系列 #营养师和你一起瘦下来 #食疗师 #减肥
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